Cara Menyembuhkan Sakit Gigi

Cara mengobati sakit gigi berlubang tidak senantiasa melibatkan obat-obatan kimia. Oobat-obatan kimia kadang-kadang tidak pas untuk beberapa indikasi. Disamping itu, orang-orang sudah tahu begitu mahalnya penyembuhan sakit gigi di dokter. Mereka biasanya membiarkan pulih sendiri sakit giginya. Cara menyembuhkan sakit gigi dari dokter cukup lama dikarenakan perlu kontrol untuk meyakinkan kesembuhan gigi tersebut Karena mereka melacak penyembuhan dengan metode yang tidak sama. Cara lain untuk menyembuhkan sakit gigi yaitu lewat cara alami yang tak lagi menyebabkan dampak samping. di bawah ini inilah 10 cara mengobati sakit gigi secara alami. 

1. Es Batu

Es batu bisa menolong meringankan sakit gigi, caranya ambillah sepotong kecil es batu serta tempatkan di antara jari telunjuk serta ibu jari. pijat perlahan dibagian tersebut, rasakan perlahan rasa sakit itu mulai dapat hilang. Pemijatan nyaman oleh si es balok menyentuh beberapa sel syaraf yang ada di lebih kurang ibu jari serta telunjuk. Pemijatan yang dikerjakan si es balok segera ke pusat syaraf, hingga 60 - 90% rasa sakit yang anda rasakan cepat menghilang. Lebih safe dari pada obat pereda sakit kimia.

2. Bawang Putih

Potong halus si bawang putih ( 1 siung bawang putih ), lantas taburkan sedikit garam. Kunyah di tempat yang sakit serta tidak lama lantas rasa sakit di gigi anda dapat menghilang perlahan. Anda juga bisa memakainya sebagai terapi untuk memperkuat susunan tulang gigi anda.

3. Bawang Merah

Tidak cuma si bawang putih saja, bawang merah juga tidak ketinggalan untuk meringankan rasa sakit gigi anda, hehe seperti cerita anak saja... kandungan enzim didalam bawang merah bisa menolong membunuh kuman-kuman jahat didalam mulut. 

4. Jeruk Nipis

Peras sari jeruk nipis, aplikasikan di bagian gigi yang sakit sesendok demi sesendok tiap-tiap 10 menit hingga sari jeruk tersebut habis. Tak hanya kaya dapat vit. c, sari jeruk tersebut juga berperan sebagai pereda sakit gigi anda.

5. Minyak Cengkeh

Anda barangkali tahu bahwa cengkeh yaitu di antara komposisi penyusun rokok. Tetapi tidak sama dengan manfaat cengkeh pada rokok, sari minyak cengkeh amat manjur untuk menyelamatkan gigi anda dari serangan rasa ngilu. Caranya gampang, berikan minyak cengkeh pada gigi anda dengan pertolongan kapas.

6. Garam

Dibalik rasa asin garam, kandungan yodium yang tinggi juga meringankan ngilu gigi. caranya gampang, taburkan garam didalam segelas air mineral hangat. aduk lantas pakai sebagai fasilitas mouthwash. berkumurlah sekurang-kurangnya hingga anda jadi cukup nyaman serta tidak terlampau tersiksa oleh rasa sakit gigi. Tidak disarankan segera mengonsumsi garam, dikarenakan tak hanya tentu asin banget, juga jadi kurang menyebar di sela-sela gigi.

7. Tepung Lada

Jagalah kebersihan gigi dengan tepung lada, pakai sedikit tepung lada dengan 1/4 sendok teh garam. Bila dipakai dengan teratur tiap-tiap hari dapat menghindar gigi berlubang, nafas bau, gusi berdarah, sakit gusi, serta sakit gigi. Untuk meredakan sakit gigi, anda dapat meletakkan campuran tepung lada serta minyak cengkeh ke didalam lubang gigi.

8. Cabe Hijau

Tempelkan pada gigi yang sakit cabe hijau secukupnya yang dipotong ujungnya sedikit lantas dibakar. sesudah panas, cabe ditempelkan di bagian gigi yang sakit. pakai dengan teratur 2 kali 1 hari.

9. Avokad Serta Daun Kembang Sore

Keringkan/sangrai 1 biji avokad, lantas haluskan hingga jadi bubuk. Sesudah itu masukkan bubuk biji avokad ke gigi yang berlubang, lantas tutup dengan kapas. Anda juga dapat menggunakan daun kembang sore. Ambillah sebagian daun, rebus sampai masak dengan air. tiriskan lantas diminum sembari dikumur.

10.Belimbing Wuluh

Ambillah sebagian buah belimbing wuluh. bersihkan bersih, makanlah gunakan garam. kunyah gunakan gigi yang sakit. 

Semoga ada mannfaatnya artikel cara mengobati sakit gigi.

Atasi Masalah Asam Lambung Dengan Cara Ini

Asam lambung merupakan cairan lambung yang berguna untuk mencerna makanan. Selain karena telat makan, penyakit asam lambung bisa dipicu oleh jenis makanan tertentu. Berikut adalah enam cara mengatasi masalah asam lambung:

1. Makan dalam potongan kecil

Cobalah untuk makan dalam potongan kecil untuk mengurangi nyeri karena asam lambung. Makan dalam potongan-potongan besar dapat memperparah kondisi lambung Anda.

2.Tidur menyamping

Tidur menyamping ke sisi kiri atau kanan bisa menekan rasa sakit akibat naiknya asam lambung. Sebaliknya, tidur tengkurap malah memperburuk asam lambung.

3. Minum herbal

Minuman herbal, seperti kunyit, dapat membantu menciptakan lapisan di sepanjang esofagus, yang pada dasarnya dapat melindungi dari kenaikan asam di lambung.

4. Mengunyah permen karet

Permen karet dapat membantu meringankan sakit maag dengan meningkatkan produksi air liur. Sifat alkali dalam air liur membantu menetralkan asam di lambung.

5. Mengenakan pakaian longgar

Pakaian ketat bisa menyebabkan naiknya asam di lambung. Maka, sebaiknya hindari mengenakan pakaian yang terlalu ketat. Pilih pakaian longgar yang lebih nyaman untuk dipakai.

6. Berdiri tegap

Memperbaiki postur tubuh agar tetap tegap. Kebiasaan buruk, seperti berbaring setelah makan, membuat asam lambung naik. Maka, berdirilah yang tegap untuk membantu mendorong makanan lari ke perut.

Lakukan enam hal sederhana ini ketika penyakit asam lambung Anda sedang kumat. Hindari makanan pedas atau kecut untuk mencegah naiknya asam lambung.

Bete Itu Ternyata Karena Kurang Minum Lho!

Suasana hati atau yang lebih dikenal dengan istilah 'mood' akan sangat dipengaruhi oleh jumlah air yang Anda konsumsi, kata ketua Kelompok Kerja Hidrasi Indonesia (IHWG), Dr. dr. Saptawati Bardosono, MSc.

"Berbagai penelitian sudah membuktikan, bahwa kurangnya cairan di dalam tubuh akan memberikan dampak buruk pada suasana hati seseorang," kata Saptawati ketika dijumpai Antara News.

Saptawati mengemukakan bahwa kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi jelas dapat mempengaruhi kondisi fisik dan psikis seseorang. "Dehidrasi yang mencapai 1,5 persen dari bobot pria dan 1,3 persen dari bobot perempuan, sudah bisa menyebabkan gangguan tingkat kerja kognitif dan suasana hati," ujar Saptawati.

Hal ini menurut Saptawati disebabkan oleh kurangnya cairan yang terkandung pada darah yang mengalir di pembuluh darah, menyebabkan darah menjadi mengental dan peredaran darah pun berjalan lebih lambat.

Saat peredaran darah menuju otak melambat, yang pertama kali terserang adalah bagian otak yang memiliki sensor pada daya kognitif dan perasaan.

"Itulah sebabnya, untuk mencegah suasana hati yang memburuk, cobalah untuk minum segelas air putih," imbuh Saptawati.

Cara Memasak Mie Instan Untuk Mengurangi Racunnya

Neh,.Bagi temen2 yang tidak memiliki dana lebih untuk membeli makanan sehat, maka biasanya mie instan-lah yang jadi pilihan.

Terutama buat anak2 kos yang mw cepat saji..

Berikut ada beberapa tips yang bisa membantu tuk mengurangi kadar ‘racun’ yang terkandung di mie instan.

Didihkan air yang agak banyak, tunggu sampai air benar-benar mendidih. Setelah itu, pisahkan air menjadi dua bagian (tuang ke dalam dua panci berbeda).

Masukkan mie ke panci pertama (atau panci pencuci lilin mie), dan didihkan kembali. Tunggu hingga air menjadi agak menguning (ini tanda bahwa lapisan lilin yang terdapat di permukaan mie instan mulai luntur). Setelah itu, angkat dan tiriskan.

Jika menginginkan mie instan kuah, masukkan mie yang telah ‘dicuci’ ke dalam panci kedua, didihkan sebentar, sambil menambahkan sayur atau telur jika Anda suka.

Nah, dijamin mie instan lebih ‘aman’ jika dimasak hingga dua kali. Selamat mencoba!

Cara Mengatasi Cegukan

Jika sedang terserang cegukan dan tak kunjung berhenti, tak sedikit orang yang sampai stres. Cegukan adalah suara yang muncul hasil dari kontraksi diafragma yang tidak disengaja dan membuat kejang pita suara.

Ada beberapa cara yang hingga kini dipercaya mampu menghentikan cegukan.

1. Bernapas

Tahan napas sesaat lalu mengambil napas dalam-dalam dan menahannya kembali. Hal ini kemungkinan karena bernapas mengganggu impuls saraf dari otak ke diafragma sehingga menghentikan cegukan.

2. Minum air putih

Minum segelas air tanpa henti atau minum air sambil menutup hidung dan menengadah ke atas. Diperkirakan ketika seseorang menelan maka ada perubahan sementara dalam pernapasan yang mungkin menimpa kejang di diafragma, hal ini diyakini bisa menghentikan cegukan.

3. Makan sesuatu

Ada yang bilang cegukan hilang dengan makan satu sendok teh gula pasir, sesendok selai kacang, es krim atau menggigit sepotong lemon. Cara ini mirip seperti minum yang mana makan berpotensi mempengaruhi napas sehingga mengganggu diafragma untuk menghentikan cegukan.

4. Menjulurkan lidah ke luar

Saat seseorang menjulurkan atau menarik lidah keluar maka hal ini menstimulasi bagian dari tenggorokan yang terhubung ke rongga hidung atau disebut dengan nasofaring dan membuka bagian antara pita suara sehingga memberikan bantuan.

5. Dikagetkan

Saat seseorang cegukan, maka rekannya yang lain bakal mengagetkannya. Ketika seseorang tak sengaja dikagetkan ada kemungkinan mengubah siklus pernapasan, atau yang kedua bisa juga dengan dikagetkan mempengaruhi mental seseorang. Namun belum diketahui bagaimana hal ini dapat menghentikan cegukan.

6. Menekan telapak tangan

Ada yang mengatakan cegukan hilang dengan menekan keras telapak tangan, ini dipercaya karena bisa mengalihkan perhatian dari sistem saraf terhadap cegukan menjadi sensasi rasa nyeri ringan sebagai gantinya.

Penyakit yang Bisa Dilihat dari Telapak Tangan

Beberapa anggota tubuh bisa memberitahu kondisi kesehatan kita di antaranya mata, lidah, urin, dan kulit. Nah, dilasir Times of India, kali ini ada lagi anggota tubuh yang bisa menginformasikan kondisi kesehatan tubuh kita yakni dari telapak tangan kita.

Telapak tangan berkeringat

Telapak tangan basah berkeringat biasanya terjadi saat kita merasa gugup atau cemas. Jika kondisi ini terus-menerus terjadi tanpa sebab yang jelas dan sulit terkontrol bisa jadi kamu mengalami gangguan kelenjar tiroid atau jantung.

Adanya keringat yang tak terkontrol di bagian telapak tangan bisa jadi akibat kelenjar tiroid yang terlalu aktif sehingga menyebabkan peningkatan metabolisme tubuh. Akhirnya tubuh membakar kalori berlebihan yang memicu peningkatan suhu tubuh dan keringat pun tak terkontrol di bagian badan tertentu.

Tangan gemetar

Tangan gemetar biasanya terjadi jika kita cemas, panik, atau mungkin kelelahan memegang suatu benda yang berat. Itu wajar. Tapi jika gemetarnya itu tanpa sebab alias tak terkontrol, sebaiknya kita waspada. Pasalnya, tangan gemetar tanpa sebab bisa menjadi peringatan awal adanya serangan Parkinson.

Parkinson adalah penyakit yang mempengaruhi sistem syaraf seperti gangguan gerak otot-otot tubuh. Jika kondisi ini terjadi pada kita atau keluarga, sebaiknya segera berkonsultasi ke dokter.

Telapak tangan memerah

Kondisi ini bisa menjadi pertanda adanya gangguan hati akibat pelebaran pembuluh darah sebagai respon atas ketidakseimbangan hormon yang dipicu kerusakan hati. Perubahan warna muncul di sekitar pergelangan tangan dari pangkal jempol dan kelingking. Selain gangguan hati, kondisi telapak tangan yang memerah itu juga kerap memberi petunjuk adanya penyakit lain seperti rheumatoid arthritis dan gangguan tiroid.

Warna kuku berubah

Kuku yang sehat berwarna kemerahan atau bisa dikatakan rona merah muda. Tapi jika keadaan kuku kamu berwarna kuning kehijauan, waspadalah. Ada kemungkinan terjadi infeksi jamur.

Tapi dalam kasus khusus, perubahan warna pada kuku seperti ini bisa menjadi petunjuk awal adanya penyakit paru-paru. Bila ada noda kecoklatan pada warna kuku kita, seperti tahi lalat di bagian garis kuku, itu dapat menjadi petunjuk adanya penyakit kulit psoriasis.

Kuku berbentuk seperti sendok

Bentuk kuku normal biasanya agak melengkung dengan posisi ujung mengarah ke bawah. Tapi jika kondisi kuku kita tampak bertumbuhnya berlawanan atau berbentuk cekung seperti sendok, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter. Ada kemungkinan kamu terindikasi terkena gejala kurang zat besi atau anemia.

Kondisi kuku yang rapuh dan berbentuk tak wajar juga bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan yang lebih serius, seperti kanker paru-paru dan penyakit jantung. Kulit tangan kering

Kondisi kulit tangan kering adalah petunjuk awal adanya gangguan tiroid yang memicu hilangnya kelembaban kulit. Kulit kering pun bisa juga menjadi tanda adanya alergi atau gangguan sensitivitas kulit akibat pemakaian produk kosmetik yang cocok.

Ada benjolan di bagian jari jemari

Jika kamu melihat ada benjolan di bagian dekat perlekatan kuku di jari, itu bisa menjadi tanda awal osteoarthritis. Benjolan tersebut mungkin muncul akibat hilangnya ruang sendi hingga mengakibatkan sendi membengkak seolah seperti membentuk tulang baru. Biasanya, Kaum Hawa lebih rentan mengalami gangguan keausan sendi ini.

Cara Mengatasi Nyeri Haid

Haid atau menstruasi adalah perubahan fisiologis yang akan dialami wanita setiap bulan, 12 kali dalam setahun. Sebagai bagian dari proses reproduksi, menstruasi tidak sekedar datang menyapa lalu pergi begitu saja, banyak wanita yang harus melewati beberapa penderitaan saat menstruasi, terutama di hari pertama hingga kedua. Selain perubahan mood, mayoritas wanita mengalami nyeri dan masalah kesehatan yang berbeda ketika menstruasiSaat menstruasi, tubuh kita akan mengalami beberapa perubahan, antara nafsu makan turun atau justru bertambah, punggung nyeri, kedinginan, dan yang paling sering adalah nyeri atau kram perut.

Nyeri perut yang terjadi saat menstruasi sering mengganggu aktivitas, dan membuat kita merasa tidak nyaman. Agar nyeri perut tidak mengganggu, inilah hal yang bisa Anda lakukan.

• Perhatikan Asupan Makanan

Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat yang tinggi sangat disarankan ketika Anda sudah mendekati tanggal menstruasi. Mayo Clinic menuliskan bahwa mengonsumsi makanan kaya vitamin E, vitamin B1 dan vitamin B6 akan mengurangi nyeri dan kram yang sering terjadi saat menstruasi

• Minum Cukup Air

Jaga agar asupan cairan tercukupi saat sedang menstruasi. Jangan lupa minum air yang cukup, konsumsi juga jus buah segar yang Anda buat sendiri untuk mencukupi kebutuhan serat. Tapi ingat, ladies, hindari dulu minuman tinggi gula seperti soft drink atau jus buatan. Selalu bawa botol air agar Anda tidak dehidrasi.

• Minuman Hangat

Banyak wanita yang mengaku bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi berkurang jika mereka mengonsumsi minuman atau makanan hangat (atau hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe hangat atau sup bening hangat bisa menjadi pilihan Anda.

• Jauhi Kopi Dulu

Suka mengonsumsi kopi setiap hari? Sebaiknya jauhi dulu minuman sini selama Anda menstruasi. Kafein akan memperparah kram yang Anda alami dan membuat tubuh tidak nyaman. Sehingga menjauhi kopi sementara akan sangat membantu mencegah kram

• Kompres Air Hangat

Jika nyeri datang, berbaringlah di atas tempat tidur atau sofa yang nyaman. Kompres perut Anda dengan air hangat. Kompres tersebut dapat melemaskan otot yang kaku sekaligus memberi rasa nyaman pada tubuh. Jangan lupa istirahat dan tidur yang cukup selama menstruasi

• Pijatan Lembut

Pijatan ringan pada perut bagian bawah dapat mengurangi nyeri atau kram yang Anda alami. Lakukan dengan lembut, usap ringan telapak tangan Anda di bagian perut bawah. Bisa Anda oleskan minyak kayu putih yang dapat memberi rasa hangat sekaligus aroma yang menenangkan.

• Minum Jamu

Indonesia memiliki warisan bahan-bahan alami yang dapat membantu para wanita mengurangi nyeri saat menstruasi. Jamu kunyit asam dapat membuat tubuh segar dan fit selama menstruasi. Akan lebih baik jika jamu kunyit asam adalah buatan Anda sendiri.

• Jangan Diam Saja

Tidak ada larangan untuk aktif bergerak atau olahraga selama masa menstruasi. Anda tetap dapat melakukan berbagai kegiatan. Semakin Anda bergerak, tubuh akan lepas dari stres dan mengurangi nyeri. Lakukan olahraga ringan, misalnya senam, jogging dan sebagainya yang dapat melancarkan aliran darah dan mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih segar.

Penyebab Rambut Bercabang

Bagaimanapun, rambut bercabang mengacaukan tampilan rambut. Terutama saat warnanya berubah menjadi kuning kecokelatan di setiap titik patahanRambut bercabang adalah kondisi di mana kutikula rambut rusak, sehingga batang rambut menjadi kering dan pada kondisi parah terbelah-belah/ tumbuh bercabang.

Sebenarnya apa saja yang menyebabkan rambut bercabang?.

Salah memilih sisir

Memilih sisir rambut ternyata tak bisa disepelekan. Harus disesuaikan dengan kebutuhan dan jenis rambut agar tidak merusak rambut.

Jangan asal membeli sisir yang murah dan menarik warnanya. Tetapi perhatikan bahannya. Sisir yang umumnya terbuat dari 100% plastik kan membuat rambut kurang rapi, mudah timbul listrik statis dan rambut jadi kering.

Dianjurkan untuk memilih sisir yang bahannya terdapat campuran karet, sehingga listrik statis berkurang dan lebih mudah diatur.

Salah memilih makanan.

Salah memilih makanan dapat membuat rambut kekurangan nutrisi. Tak heran jika akhirnya rambut menjadi kering dan bercabang..

Untuk mengatasinya, perbanyak konsumsi makanan seperti sayur-sayuran hijau, kacang-kacangan, telur, produk susu rendah lemak, wortel, dan menu kaya protein lainnya.

Terlalu sering menggunakan hair styling tools.

Entah alat catok, hair dryer atau curling iron, memang membantu penampilan rambut lebih cantik secara instant. Tak harus meluruskan rambut atau mengeriting permanen, Anda bisa mendapatkan aneka style rambut dalam sekejap. Namun bahayanya, terlalu sering menggunakan alat ini dapat membuat batang rambut menjadi kering. Perlahan akan bercabang, dan rusak.

Kurang perawatan.

Gemar mengaplikasikan bahan-bahan kimia seperti pelurus rambut atau pewarna rambut namun tanpa merawatnya, akan mempengaruhi kondisi rambut. Kering, bercabang, dan rambut jadi kuning kemerahan.

Inilah akibat yang juga bisa ditimbulkan bila Anda hanya tahu bagaimana cara bergaya, namun tak tahu bagaimana merawatnya..

Perawatan untuk rambut diwarnai atau diluruskan memang harus ekstra ketimbang rambut yang tidak diapa-apakan. Kelembaban yang dibutuhkan rambut dua kali lipat karena ada bahan-bahan kimia yang sedang bekerja.

TIPS:

• Jangan memperlakukan rambut dengan kasar seusai keramas. Mengeringkan rambut dengan handuk hendaknya ditepuk-tepuk saja.
•  Hindari penggunaan hairdryer dan styling tools lain. Sebisa mungkin tidak dilakukan setiap hari.
•  Lakukan perawatan rambut 1-2 kali setiap bulannya.
•  Saat akan tidur, lebih baik rambut tidak dalam keadaan terikat atau dijepit. Lepas semua aksesoris sehingga rambut bisa bernapas lega..

Tips Membiasakan Makan Makanan Sehat

Mengubah pola makan yang tidak sehat menjadi sehat itu tidak gampang. Ketika Anda melakukannya dengan target tertentu seperti menurunkan berat badan, upaya tersebut menjadi lebih susah dilakukan. Berbeda ketika Anda melakukannya agar makan sehat menjadi suatu kebiasaan baru. Jika ini yang menjadi motivasi Anda, coba lakukan hal ini dengan cara yang menyenangkan. Lima teknik di bawah ini bisa Anda jadikan pegangan.

1. Duduk.

Makan dalam kondisi duduk ternyata tak cuma disarankan untuk alasan kesantunan. Ketika Anda makan sambil berdiri, Anda cenderung akan ngemil atau makan lebih banyak dan lebih cepat. Bayangkan ketika ada kiriman cookies atau donat di kantor, lalu teman-teman Anda menyerbu ke meja tempat makan tersebut disajikan. Asyik bukan, ngobrol sambil terus-menerus mencomot cookies? Akibatnya Anda tak menyadari berapa banyak kalori yang sudah masuk ke tubuh Anda.

2. Nikmati makanan Anda.

Perhatikan apa yang akan Anda kunyah, entah itu warna-warni yang didapat dari variasi sayuran dan lauk-pauknya, atau dari aromanya yang menggugah selera. Anda akan mampu menikmati makanan dengan lebih baik ketika Anda mengenali apa yang Anda konsumsi.

3. Amati apa yang Anda rasakan.

Apakah Anda merasa berdebar-debar ketika memikirkan makanan? Ataukah Anda selalu merasa bosan ketika akan mengudap sesuatu? Dengan sadar mengenai apa yang Anda rasakan sebelum Anda makan, bisa membantu Anda menemukan apa masalah Anda sesungguhnya ketika berkaitan dengan makanan. Jangan biarkan suasana hati yang kacau membuat Anda makan sesuatu sebagai pelariannya.

4. Tidak makan terburu-buru.

Menyuapkan makanan ke dalam mulut dengan tergesa-gesa tidak hanya akan membuat sesi makan jadi kurang nyaman, tetapi juga membuat Anda makan lebih banyak. Anda tidak disarankan untuk makan dengan sangat lambat sih (dan juga tidak menunjukkan bahwa Anda jadi lebih sehat), tapi dengan tidak makan terburu-buru Anda akan mampu menghabiskan makanan dengan rasa kenyang dan puas. Dengan kata lain, tidak terdorong untuk makan terus-menerus. 

 5. Tetap positif.

Jika Anda baru menerapkan pola makan yang sehat, pasti Anda butuh waktu untuk membiasakan diri dengan jenis makanannya atau bagaimana cara mengonsumsinya. Dengan menjadikannya kebiasaan baru, tubuh Anda pun akan mulai menginginkan makanan sehat dengan sendirinya. Keinginan untuk selalu makan "enak" jadi berkurang, karena Anda lebih mampu mengendalikan diri. Jangan lupa, menurunkan berat badan atau membiasakan diri dengan pola makan sehat adalah sebuah proses, jadi selama Anda tetap positif dengan program ini Anda pasti akan menuai hasilnya. KOMPAS.com

Diet Khusus Untuk Kulit Berjerawat

Para ahli mengatakan, sebagian besar kulit berjerawat disebabkan oleh kurang disiplin dalam hal makanan. Beberapa penyebab lain seperti hormon, stress, kurang menjaga kebersihan dan faktor genetik seringkali muncul menjadi alasan. Namun, dewasa ini, di tengah gaya hidup yang orang-orang modern, makanan menimbulkan berbagai masalah mulai ringan hingga berat.

Bagaimana bisa tahu jerawat itu timbul karena problem makanan? Umumnya jerawat yang timbul karena kurang disiplin dalam hal makanan muncul di bagian pipi, dan sekitar mulut dan dagu.

Chrystle Fielder, penulis buku The Complete Idiot's Guide to Natural Remedies mengatakan bahwa, untuk menyembuhkan jerawat Anda bisa mengatur menu makan. Seperti dikutip dari Sheknows.com, inilah menu diet yang disarankan oleh Chrystle.

Menu diet untuk kulit berjerawat

Menu 1: Kurangi asupan karbohidrat dan tingkatkan konsumsi protein.

Menu 2: Setiap hari, sediakan 5 menu sayur yang berbeda-beda, terutama sayuran hijau.

Menu 3: Konsumsi buah-buahan segar, karena buah dapat membantu menyediakan vitamin dan mineral bagi kulit.

Menu 4: Minum cukup air mineral setiap hari agar kulit tetap lembab.

Menu 5: Hindari makanan yang memicu alergi, terutama bila memiliki problem yang berkaitan dengan alergi.

Menu 6: Coba teh herbal sebagai detox alami untuk tubuh. Teh herbal selain dapat diminum juga dapat digunakan sebagai masker yang mengatasi bakteri penyebab jerawat.

Bagaimana dengan menu goreng-gorengan?

Tentu saja yang terutama kita juga harus menghindari menu-menu makanan tinggi lemak. Mengapa? Karena jerawat sebenarnya adalah lemak yang juga dikeluarkan lewat kulit. Bercampur dengan residu debu dan kotoran dan menjadi tempat yang nyaman untuk bakteri berkembang, sehingga terjadi peradangan yang disebut sebagai jerawat. Langkah terakhir, imbangi diet dengan olahraga cukup sehingga jumlah lemak di dalam tubuh selalu seimbang.

Sumber:vemale.com

Cemilan Malam yang Tidak Bikin Gemuk

Tidak sedikit orang yang suka makan di malam hari atau menjelang tidur. Tapi banyak yang takut jika angka di timbangannya terus naik. Tak perlu khawatir, ada beberapa makanan yang tetap sehat di makan dan tidak menaikkan berat badan meski dinikmati menjelang tidur.

Makan di malam hari bisa menaikkan berat badan bila mengandung beban kalori yang berlebihan. Untungnya, beberapa makanan bergizi bisa ramah dengan berat badan dan dapat menjadi makanan ringan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur.

Berikut beberapa makanan yang bisa dimakan sebelum tidur dan tidak bikin gemuk, seperti:

1. Buah-buahan

Buah-buahan memberikan jumlah serat berharga, yang mempromosikan pengendalian nafsu makan. Karena mengandung banyak air, buah-buahan segar memungkinkan Anda untuk mendapatkan rasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.

Contoh buah yang bisa dimakan sebelum makan adalah pisang. Pisang memberikan manfaat tambahan triptofan, yaitu asam amino yang diyakini untuk mempromosikan ketenangan. Buah-buahan lain contohnya adalah yang sangat tinggi serat dan air seperti buah berry, jeruk, pir dan apel.

2. Sayuran

Sayuran juga menyediakan air dan serat yang cukup. Sayuran yang sangat tinggi serat contohnya kacang-kacangan, lentil, kacang polong, brokoli dan sayuran hijau gelap. Kentang dan kedelai mengandung jumlah berharga dari triptofan yang membuat saraf tenang.

3. Gandum utuh

Gandum utuh menyediakan indeks glikemik rendah dan kaya serat sehingga menjadi pilihan makanan ringan yang tepat untuk malam hari. Misalnya, ganti chocolate chip dengan kue gandum atau kue-kue muffin gandum. Makanan bergizi makanan lain misalnya beras merah, roti gandum dan popcorn tanpa bahan tambahan (garam atau gula).

4. Susu rendah lemak

Produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yogurt rendah lemak merupakan sumber prorein bergizi dengan indeks glikemik rendah. Menurunkan kadar glikemik dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan menunda isyarat lapar

Makan 6 Kali Sehari Pas Untuk Diet

MAU TAU ? Memiliki berat badan yang jauh dari obesitas adalah idaman setiap orang. Selain dapat terhindar dari penyakit, berat badan ideal membuat tubuh terasa fit dan nyaman dalam melakukan berbagai aktivitas.

Namun, menurut ahli fitness dan nutrisi sekaligus pemilik situs kesehatan www.duniafitness.com, Denny Santoso, masih banyak pelaku diet yang salah kaprah tentang waktu dan cara makan yang benar. Menurut Denny, waktu makan yang benar adalah enam kali sehari.

"Ini bukan makan berat semua, tapi di antara waktu makan utama ada makan selingan, yang dapat diisi makanan ringan pilihan," ujar Denny dalam seminar bertema "Perut Gendut Kini dan Nanti", yang diadakan di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia, Rabu, 24 Oktober 2012.

Menurut Denny, tubuh manusia membutuhkan asupan makanan selingan di antara makanan utama setiap hari. Makanan selingan ini bertujuan mengubah metabolisme tubuh yang salah dan telanjur dibentuk pelaku diet saat hanya makan sekali atau dua kali sehari.

Sebab, bila pelaku diet makan hanya satu atau dua kali sehari, tubuh tidak dapat membedakan anatar keadaan diet dan keadaan mutlak tanpa asupan makanan sama sekali.

"Kalau sudah begitu, badan akan menahan zat apa pun yang masuk, dan ini yang dapat memperlambat metabolisme tubuh. Diet tidak akan berhasil dan penyakit malah datang," ujar Denny.

Karena itu, menurut Denny, metabolisme tubuh harus "ditipu". Maksud ditipu, menurut Denny, adalah mengacaukan dulu sistem metabolisme yang sudah berjalan agar tubuh dapat menerima dan memproses asupan gizi yang dimakan oleh pelaku diet. "Jadi kebutuhan 2.000 kalori dalam sehari itu dibagi enam," kata dia.

Selain mengubah sistem sinyal metabolisme tubuh, kebiasaan mencatat makanan yang sudah dimakan dalam sehari sangat efektif dalam membantu sukses atau tidaknya diet yang dilakukan. "Misalnya, apakah yang kita makan termasuk dalam karbohidrat simpleks (lama diserap) atau karbohidrat kompleks (sulit diserap)," kata Denny.

Mencatat daftar makanan dapat membantu pelaku diet memilih makanan dan menghitung jumlah kalori yang sudah diserap tubuh dalam sehari. Otomatis, setelah tahu tentang jenis makanan dan dapat menghitung kalori yang masuk, perilaku orang yang berdiet akan berubah. "Yang pasti tidak lagi mau makan pisang goreng di antara makanan utama," ujar Denny.

Dokter spesialis gizi klinis dari Rumah Sakit Pasar Rebo, Nur Asiah, mengamini apa yang dikatakan oleh Denny. Diet yang baik adalah diet yang dilakukan secara perlahan. Bila diet dan penurunan berat badan dilakukan secara ekstrem, ada proses pemecahan otot secara tiba-tiba yang bisa menyebabkan berbagai penyakit.

"Penurunan berat yang terlalu cepat dapat menyebabkan atrophy otot jantung, dehidrasi, gangguan fungsi ginjal, penumpukan asam urat, kolesterol, dan batu empedu," ujar Nur Asiah di tempat yang sama. "Penurunan berat badan yang bagus itu 2 kilogram dalam sebulan," ujarnya.TEMPO.CO

Cara Menjaga Kesehatan Payudara

Memiliki payudara yang sehat didapatkan dengan cara menjalani gaya hidup yang sehat. Selain itu, jika payudara sehat, bentuknya akan tampak indah sekaligus menjauhkan Anda dari kanker payudara.

Lantas bagaimana cara tepat menjaga kesehatan payudara? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari BlissTree berikut ini. 

1. Bra olahraga

Entah Anda sedang berlari, yoga, atau olahraga apapun, selalu gunakan bra khusus olahraga. Sebab Anda bergerak lebih aktif dan bra yang harus Anda gunakan harus bisa menopang payudara dengan baik.

Sebuah penelitian bahkan sudah membuktikan, jika Anda memakai bra yang tepat saat berolahraga, guncangan payudara akan menurun sebesar 74 persen.

2. Pemeriksaan

Para ahli menyarankan para wanita yang berusia 40 tahun ke atas untuk mulai memeriksa payudara mereka secara rutin. Pemeriksaan yang disebut mammogram tersebut juga sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter.

Selain mammogram, alangkah baiknya jika Anda memeriksa payudara sendiri di rumah setiap bulan. Bagaimanapun juga, mencegah lebih baik daripada mengobati.

3. Polusi

Menurut para ahli dari Mayo Clinic, beberapa penelitian telah membuktikan hubungan antara kanker payudara dengan polusi udara. Maka dari itu, sebisa mungkin hindari menghirup udara yang tidak segar demi menjaga kesehatan payudara Anda.

4. Terapi hormon

Selain polusi udara, terapi hormon bagi wanita menopause juga meningkatkan risiko kanker payudara. Memang gejala menopause tidak begitu nyaman dirasakan. Tetapi sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi kondisi tersebut tanpa meningkatkan risiko masalah kesehatan yang lain.

5. Aktif

Semakin tua, otot punggung wanita semakin lemah. Sehingga payudara pun akan terlihat lebih turun. Namun semua itu bisa dicegah dengan cara aktif berolahraga.

Jadi, mulai sekarang kuatkan otot punggung atas sehingga dada akan tetap tegap dan payudara tampak kencang. Caranya mudah, jangan malas bergerak dan berolahraga secara rutin setiap harinya.

6. Bra yang pas

Tahukah Anda, di usia 30 tahun dada wanita kebanyakan berisi oleh jaringan payudara. Namun seiring berjalannya waktu, di usia 40 tahun lemak akan semakin memenuhi payudara.

Hal itu kemudian membuat payudara semakin kendor. Untuk menghindarinya, gunakan bra dengan ukuran yang pas. Jangan lupa mengganti bra jika Anda sudah tidak nyaman lagi memakainya.

7. Alkohol

Semakin banyak minum alkohol, semakin tinggi risiko wanita terserang kanker payudara. Hal tersebut bahkan telah dibuktikan oleh beberapa penelitian.

Jadi, batasi alkohol Anda dengan mengonsumsi segelas saja dalam sehari. Jika perlu, hindari sama sekali demi menjaga kesehatan payudara.

8. Berat badan

Obesitas adalah pemicu berbagai macam penyakit. Misalnya penyakit jantung, diabetes, hingga kanker payudara.

Selain itu, seiring bertambahnya usia, berat badan wanita cenderung semakin bertambah. Jadi sebaiknya Anda menjaga berat badan ideal dengan diet sehat dan olahraga teratur. Selain bentuk tubuh akan tetap tampak langsing, payudara juga akan sehat dan terhindar dari penyakit kanker.MERDEKA.com

Cara Aman Memencet Jerawat

Paling susah menahan godaan untuk tidak memencet jerawat. Apalagi jika jerawat itu begitu menonjol dengan ujungnya seperti mata berwarna putih.

Kadang ketika bangun tidur jerawat suka tiba-tiba muncul yang bikin jengkel. Lain kali dia muncul saat acara-acara besar dan penting. Ternyata meski banyak sekali referensi kecantikan yang melarang keras memencet jerawat. Namun hal tersebut sesekali boleh-boleh saja Anda lakukan sendiri di rumah.

Dermatologist, Debra Jaliman, MD asal New York, AS, mengatakan,"Kadang-kadang Anda harus memencet jerawat dengan syarat dilakukan dengan benar." Ia pun memberikan petunjuk tiga langkah tepat dalam mengeluarkan jerawat: 

1. Bersihkan jerawat dengan alkohol.

2. Jika ada nanah di permukaan (bintik putih seperti mata), Dr Jaliman menyarankan Anda harus mengeluarkannya dengan ekstraktor komedo. Ekstraktor komedo adalah alat stainless steel yang memiliki loop atau lubang yang pas sekitar blackhead atau whitehead yang diekstrak dengan menggunakan tekanan. Mereka dijual di toko obat dan toko kecantikan.

3. Setelah terpencet, oleskan produk antibakteri (seperti Neosporin, tea tree oil, bacitracin) atau asam salisilat atau benzoyl peroxide.

Dr. Jaliman mengingatkan bahwa sesekali melakukannya tak masalah. Tapi jangan dijadikan sebagai kebiasaan rutin. Kalau Anda rutin melakukannya Dr. Jaliman menuturkan akan menimbulkan bintik-bintik merah yang muncul dari peradangan kronis, timbul bekas luka jika Anda memencetnya terlalu dalam dan hiperpigmentasi, penyebaran bakteri jauh ke dalam kulit serta risiko terserang infeksi." KOMPAS.com 

Cara Obati Ketombe Membandel

Ketombe adalah pengelupasan berlebihan sel-sel kulit mati dari kulit kepala. Ketombe bukan merupakan organisme seperti kutu rambut, tetapi hanya kulit mati yang menumpuk di kulit kepala.

Sel-sel kulit mati dan mengelupas adalah hal biasa dan normal. Namun pada sebagian orang hal ini menjadi berlebihan. Bila disertai kemerahan dan iritasi maka ketombe dapat merupakan gejala dermatitis seboroik atau psoriasis. 

Ketombe juga dapat disebabkan oleh kondisi lain :

Kulit berminyak, Banyak orang percaya bahwa ketombe disebabkan oleh kulit kepala kering. Namun, ketombe juga dijumpai pada kulit kepala berminyak. Lapisan minyak yang berlebihan pada kulit kepala dapat mengering, menebal dan menjadi serpihan dalam bentuk ketombe.

Keringat, Jika Anda berolahraga secara teratur, Anda berkeringat lebih banyak, yang juga bisa menyebabkan ketombe terutama jika Anda tidak berkeramas sesering yang seharusnya.

Jamur, Bentuk tertentu dari ketombe juga diyakini disebabkan oleh jamur pada kulit kepala. Karena jamur ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya maka ketombe juga tidak dapat dibasmi habis, hanya bisa dikontrol.

Faktor lainnya termasuk: cuaca dingin, penggunaan semprotan dan minyak rambut, sampo yang tidak sesuai, bilasan sampo yang kurang bersih, jarang mencuci rambut, diet, stress dan gangguan hormon.

Apa yang harus dilakukan bila berketombe?

Jangan abaikan ketombe karena hal ini, malah akan membuat pertumbuhannya lebih banyak. Hal ini menyebabkan gatal-gatal, sehingga Anda menggaruk kepala Anda. Garukan kuat dapat menyebabkan kulit kepala terluka dan rentan terhadap infeksi.

Jika Anda memiliki ketombe ringan, Anda dapat mencoba meningkatkan frekuensi berkeramas Anda. Semakin Anda sering berkeramas dengan sampo anti ketombe ringan, semakin sedikit ketombe yang Anda miliki. Jika perlu, berkeramaslah setiap hari dengan sampo tersebut untuk mengendalikan pertumbuhan ketombe.

Gunakan seperlunya saja karena obat ini cenderung berefek kuat. Setelah itu, biarkan selama minimal lima menit sebelum membilasnya. Pijatlah kulit kepala Anda pelan-pelan dengan ujung jari Anda untuk melancarkan sirkulasi darah di kepala. Obat ini dapat digunakan sendirian atau dicampur dengan sampo biasa (ikuti petunjuk pemakaiannya).

Anda juga bisa menyelingi pemakaian obat anti-ketombe dengan sampo biasa. Setelah ketombe Anda menghilang, beralihlah ke sampo biasa.

Cara alami menghilangkan ketombe :

Tips berikut dapat Anda terapkan untuk menghilangkan ketombe di kepala Anda secara alami:

1. Cuka putih

Cuka putih adalah obat yang sangat baik untuk ketombe. Campurkan secangkir cuka putih dengan secangkir air, dan tuangkan di kulit kepala Anda setelah berkeramas, sebagai bilasan akhir. Biarkan sebentar, kemudian bilas dengan air bersih.

Anda juga dapat mencuci rambut Anda dengan satu sendok cuka yang dicampur 3 sendok makan minyak, lalu dibersihkan dengan sampo. Cara ini memberikan efek yang sama baiknya. 

2. Soda kue

Basahi sedikit rambut Anda. Ambil segenggam soda kue dan gosokkan kulit kepala Anda dengan soda kue tersebut. Kemudian bilas dengan baik sehingga semua soda hilang dari rambut Anda. Lakukan hal ini beberapa kali. Pada awalnya, rambut Anda mungkin akan sedikit kering, tapi setelah satu minggu Anda akan melihat perbedaannya. Kulit kepala Anda memproduksi minyak secara alami, membuat rambut Anda lembut kembali dan ketombe Anda akan hilang.

3. Jeruk nipis

Siramkan 2 sdm air jeruk nipis di kepala Anda. Remas-remaslah rambut dan kulit kepala Anda. Ambil segelas air dan tambahkan 1 sendok makan jus lemon ke dalamnya, lalu siramkanlah ke rambut Anda. Bilaslah dengan air setelah beberapa menit. Kepala Anda akan berbau harum dan segar lemon dan ketombe Anda pun menghilang. Ulangi beberapa kali sampai ketombe Anda benar-benar hilang.

4. Garam

Ambil garam meja ketika Anda akan mencuci rambut Anda. Taburkan dan gosok kulit kepala Anda dengan garam. Bilaslah setelah beberapa saat dan bersihkan rambut Anda dengan sampo.

5. Santan kelapa

Campur santan dari setengah butir kelapa, satu gelas jus buah nanas, perasan jeruk nipis, dan satu setengah gelas air kelapa. Aduk secara merata. Gunakan campuran ini untuk mencuci rambut setiap lima hari sekali. Bersihkan dengan sampo setiap kali melakukannya.WartaNews

Tidak Perlu Obat Untuk Sakit Kepala

Sakit kepala? Sebaiknya jangan terburu-buru mengonsumsi obat. Ada kok cara lain untuk menyembuhkan sakit kepala tanpa obat. Mau tahu? Ini dia, seperti dilansir oleh Shine! (12/10).

1. Kompres

Beberapa jenis sakit kepala, seperti migrain, bisa sembuh ketika 'didinginkan'. Caranya tentu dengan mengompres menggunakan es batu. Bungkus es batu dalam wadah kecil atau handuk kering, kemudian tempelkan pada kening. Biarkan seperti itu hingga 15 menit. Ulangi lagi dengan jeda waktu agak lama, sekitar 15 menit.

2. Hangatkan tubuh

Rasa hangat juga bisa membantu meredakan sakit kepala, terutama sakit kepala akibat otot yang kaku pada leher dan pundak. Caranya, letakkan sesuatu yang hangat di bagian leher atau kepala bagian belakang. Atau siram air hangat ke bagian tubuh belakang Anda. Pastikan airnya tidak terlalu panas, karena bisa membakar kulit dan membuat Anda tidak nyaman.

3. Pijat

Memijat bagian kepala yang sakit juga bisa meredakan sakit kepala. Gunakan ujung jari untuk memijat bagian leher, kening, bagian belakang kepala, dan pundak. Otot yang kaku pada bagian tersebut bisa jadi menyebabkan sakit kepala, sehingga memijat bisa mengendorkan otot dan membuat kepala terasa baikan.

4. Tidur

Tidur bisa membuat Anda tidak merasakan sakit kepala. Ketika terbangun kemungkinan sakit yang dirasakan sudah berkurang. Tidur sangat membantu mengurangi sakit kepala, terutama untuk migrain. Gunakan tempat yang sepi dan gelap, matikan lampu, kemudian tidurlah. Jika tak bisa tertidur, maka istirahatlah dengan tenang.

5. Teknik relaksasi

Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala. Saat ini terjadi, yang Anda butuhkan adalah teknik relaksasi. Pertama-tama, berbaringlah di ruangan yang gelap dan sunyi. Pijat otot di daerah kaki, kemudian buat kaki terasa rileks. Lakukan hal yang sama untuk otot kaki bagian bawah. Gerakkan seluruh tubuh dan buat otot-otot Anda rileks.

Cara kedua, ketika duduk dengan santai atau berbaring, tutup mata Anda dan bayangkan tempat yang membuat Anda tenang, seperti pantai atau lainnya. Bayangkan suasana tersebut di tubuh anda. Rasakan anginnya, suara ombak, atau sinar matahari yang hangat. Sambil berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan nafas yang keluar masuk tubuh Anda.

Lima cara di atas bisa dilakukan untuk meredakan sakit kepala tanpa bantuan obat. Beberapa cara ampuh untuk digunakan pada jenis sakit kepala tertentu. Jadi, sesuaikan teknik penyembuhan dengan sakit kepala yang Anda rasakan. Selamat mencoba!

Sakit Perut Habis Makan Ada Solusinya

Siapa Sih yang tidak makan.. Seluruh makhluk hidup juga butuh makanan untuk hidup termasuk ledis kan? Tapi akhir-akhir ini kenapa sering mengalami sakit perut ya saat setelah makan.. Semua tergantung dengan makanan yang ledis konsumsi koq.. Prinsipnya makanan yang ledis makan akan dicerna dan disimpan pada usus kecil sehingga menghasilkan enzim dan hormon. Enzim tersebut memecah karbohidrat, protein, dan lemak yang ledis konsumsi menjadi materi berguna bagi sel-sel tubuh. 

Hasil dari pemecahan karbohidrat ini bisa digunakan penambah energi, penghasil panas atau disimpan sebagai gikogen maupun lemak. Tapi tunggu dulu ya ledis, ternyata tidak semuanya bisa berguna. Ada juga yang menghasilkan gas, jika pada kondisi kandungan gasnya normal tidak akan menyebabkan kembung, jika banyak ya kembung juga.

makanya ledis, untuk mengatasi kembung ledis haruslebih berhati-hati dalam memilih makanan yang dikosumsi. pilihlah makanan yang aman buat lambung dan perhatikan juga makanan yang cocok dikosumsi pada waktunya seperti yang dijabarkan berikut ini.

1. Perhatikan Kebiasaan Makan

Pola hidup super sibuk membuat ledis tidak memperhatikan pola makan dan jenis makanan yang ledis kosumsi. mulai sekarang cobalah perhatikan jenis makanan yang cocok dikosumsi pada waktunya seperti pagi hari sebaiknya makan makanan yang ringan, tidak pedas dan menyimpan banyak energi seperti roti dan buah. Sangant tidak dianjurkan makan nasi dan lauk pauknya. 

Makan 2-3 jam sebelum tidur jangan sampai dilakukan deh ledis. Apalagi setelah makan langsung berbaring, karena pada saat berbaring perut yang penuh diisi dengan makanan akan menekan lower esophageal sphincter. Fungsinya untuk menjaga asam lambung kembali kekerongkongan. Ledis tidak mau kan makanan yang sudah ditelan keluar lagi dari mulut?

2. Isi Perut dengan Serat yang Cukup

Mengonsumsi makanan dengan banyak serat sangat baik untuk pernceranaan dan mencegah sembelit. Untuk usus yang sehat, Ledis memerlukan berbagai serat seperti roti gandum, beras merah, buah, sayur, dan kacang-kacangan.

Bagi yang tidak cocok dengan sereal dan biji-bijian dipagi hari, bisa diganti dengan serat dari buah-buahan dan sayuran. Jangan tetap dipaksakan makan sereal ya ledis, bisa saja perut ledis tidak cocok dengan makanan ini,

3. Konsumsi Banyak Cairan

Air Putih Memang selalu jadi alasan untuk mengobati berbagai penyakit. Begitu juga untuk sakit perut. Air putih berfungsi melancarkan pencernaan dan sistim pembuanan. Serat bekerja seperti spons, menyerap air. Jika tanpa cairan, serat tidak dapat melakukan pekerjaan dan dapat menyebabkan sembelit. Konsumsilah banyak air. Minumlah dua gelas air putih sebelum dan setelah makan. Satu hal lagi ya ledis,. jangan minum minuman yang mengandung kafein.

4. Perhatikan Komposisi

Seperti yang sudah disinggung sedikit diatas, Hindari makanan pedas karena bisa membuat perut Ledis panas, sakit perut atau bahkan diare. Beberapa orang juga tidak cocok dengan makanan tertentu, bisa saja ledis salah satunya. Makanan asam seperti tomat, jeruk dan minuman bersoda dapat memicu rasa sakit pada perut. Jika pencernaan ledis termasuk yang tidak bisa mencerna laktosa (gula dalam susu), yang terjadi adalah perut menjadi kembung dan diare setelah minum atau makan produk yang mengandung susu. Seperti krim, keju, yoghurt dan cokelat susu.

5. Pilih Minuman yang Tepat

Meminum minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat meningkatkan asam pada lambung dan menyebabkan sakit perut pada beberapa orang. Untuk mengurangi masalah pencernaan, pilihlah minuman yang tidak bersoda dan tidak mengandung kafein. Seperti teh herbal, dan air putih. Jika ledis sangat ingin mengonsumsi teh atau kopi, batasi asupannya. Satu atau dua cangkir per hari sudah cukup.

Saya harap ledis tidak mengalami masalah lagi dengan perut ledis setelah membaca sedikit tips tentang penyebab sakit perut setelah makan ini.

Ada Cara Mudah Mengobati Jerawat Dipunggung

Saat cuaca panas, tubuh sering mengeluarkan keringat. Kondisi ini membuat kulit rentan terserang jerawat. Apalagi Indonesia memiliki iklim tropis yang membuat tubuh Ledis sangat rawan berjerawat. Ikuti tips mudah untuk merawat tubuh agar terhindar dari jerawat berikut ini, seperti yang dilansir di timesofindia.indiatimes.com.

1. Mandi teratur

Mandi minimal tiga kali sehari akan mencegah bakteri masuk ke pori-pori dan menyebabkan jerawat. Tubuh yang berkeringat bisa menarik debu atau kotoran bersama dengan bakteri yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat pada tubuh. Oleh karena itu, pastikan bahwa Ledismenjaga kebersihan kulit Ledis.

2. Pengelupasan

Alasan utama munculnya jerawat pada tubuh adalah akumulasi dari sel-sel kulit mati. Jadi, sangat penting untuk melakukan pengelupasan kulit setidaknya dua kali dalam seminggu. Jika Ledis memiliki kulit berminyak, jangan lupa untuk melakukan scrubbing setidaknya tiga sampai empat kali seminggu.

3. Kenakan pakaian longgar

Mengenakan pakaian longgar saat cuaca panas akan mencegah tubuh lembab akibat keringat, karena tubuh memiliki sirkulasi udara yang baik. Ini juga akan mencegah bakteri terakumulasi pada permukaan kulit Ledis dan menyumbat pori-pori yang dapat menyebabkan jerawat pada tubuh. Memakai pakaian yang longgar juga akan membuat Anda merasa nyaman saat cuaca panas dan Anda bisa bergerak bebas.

4. Gunakan bedak talek

Penggunaan bubuk talek pada tubuh akan membuat Ledis merasa segar sepanjang hari dan mengurangi keringat, serta tidak menyebabkan bau badan dan jerawat. Tips ini cukup mudah untuk Ledis terapkan di rumah. Ledis tidak perlu menggunakan produk perawatan kulit mahal hanya untuk mengobati jerawat. Biasakan untuk menjaga kebersihan tubuh agar terhindar bahaya jerawat dan masalah kulit lainnya.

Makanan Pencegah Penuaan Dini

Setiap wanita ingin tampil cantik dan menarik lebih lama. Tidak dipungkiri bahwa dengan bertambahnya usia maka penampilan secara fisik menjadi tidak menarik belum lagi penurunan kesehatan tubuh seiring bertambahnya usia.Selain menjadi tidak percaya diri karena penampilan akibat penuaan juga gangguan kesehatan menambah masalah baru bagi wanita khususnya yang menginjak usia 40 an. Ternyata awet muda bisa diperoleh dengan pengaturan makanan dan hidup sehat berikut ulasannya. Makanan Pencegah Penuaan Dini 

Ternyata makanan yang kita konsumsi sehari-hari ikut berpengaruh dalam penuaan seseorang disamping faktor usia dan faktor alami lainnya. Makanan yang kita konsumsi konsumsi sehar-hari bisa mencegah penuaan dini atau pun sebaliknya. Dibawah ini daftar makanan rahasia awet muda :

1. Sayur dan Buah

Buah-buahan dan sayuran mempunyai kalori rendah, tinggi nutrisi, dan mengenyangkan tetapi studi terbaru menunjukkan bahwa buah dan sayur juga memberikan manfaat anti-penuaan.

Seperti blueberry, misalnya yang bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan memori. Tapi semua berry kaya antioksidan yang memerangi radikal bebas, yaitu molekul yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan terkait dengan peradangan kronis. Berbeda dengan peradangan yang terjadi ketika Anda keseleo pergelangan kaki atau regangan otot, jenis yang memberikan kontribusi untuk penuaan yang bersifat tetap, dan akar dari penyakit kronis dari kanker, penyakit jantung, dan diabetes untuk Alzheimer, arthritis, dan osteoporosis. Selain itu berry mempunyai bonus tambahan bagi kecantikan karena mengandung vitamin C, antioksidan kuat yang dapat membantu menjaga kulit Anda tampak mulus dengan memerangi radikal bebas yang merusak kulit.

Untuk menjaga penglihatan Anda tetap tajam konsumsi bayam dan sayuran hijau gelap. Sayuran ini adalah sumber utama lutein dan zeaxanthin yaitu pigmen tanaman yang melindungi mata Anda dari efek berbahaya dari sinar ultraviolet. Sayuran hijau juga kaya vitamin K, nutrisi yang berperan dalam mengurangi kehilangan massa tulang dan mencegah patah tulang.

2. Protein

Komponen protein ini menjadi kunci utama diet ketika usia menginjak 40-an, ketika massa otot mulai menurun hingga 1 persen per tahun. Hal ini mengakibatkan melambatnya metabolisme, yang membuat berat badan menjadi lebih mudah bertambah. Resiko yang akan anda terima menjadi ganda: berat badan bertambah menempatkan Anda pada risiko kesehatan, dan berkurangnya massa otot bisa mengancam kemampuan Anda untuk pulih dari penyakit atau kecelakaan .

Untuk mempertahankan massa otot para ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi protein yang diperoleh dari dada ayam tanpa kulit, dada kalkun, daging sapi tanpa lemak, babi, telur, kacang-kacangan, dan makanan laut. Dan jangan lupa susu kaya protein: Mineral (terutama kalsium, fosfor, dan kalium). Kandungan dalam susu bebas lemak dan yogurt serta keju rendah lemak membantu untuk menjaga tekanan darah yang sehat,tulang yang kuat. Kalsium tidak bisa membangun massa tulang jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, dan rekomendasi saat ini sekitar lima ons sehari untuk wanita dengan berat badan 60 Kg

Selain itu makan yoghurt setidaknya 1/4 cangkir setiap hari menekan risiko penyakit gusi sebanyak 60 persen dan menekan resiko kehilangan gigi sebanyak 50%. Efek ini diduga terkait dengan probiotik yang terkandung dalam yogurt, yang tidakbisa diperoleh dari sebagian besar susu lainnya.

3. Asam lemak Omega-3

Asam lemak dalam membantu penyembuhan peradangan kronis. Selain itu, data baru menunjukkan bahwa lemak omega-3 dari ikan bermanfaat bagi otak yang menyebabkan suasana dan sikap hati menjadi lebih baik. Perbaikan ini membuat orang merasa lebih sehat dan lebih kuat. omega-3 dalam ikan seperti salmon dan tuna memiliki anti-inflamasi dengan efek yanga paling ampuh. Omega-3 juga bisa diperoleh dari tanaman, seperti kenari dan biji rami terutama jika Anda tidak menyukai ikan.

4. Biji Gandum Utuh atau Whole Grains

Gandum, oat,beras merah, dan roti, sereal, dan bahan makanan lain yang dibuat dari gandum utuh membantu Anda tetap langsing, hal ini juga karena peran serat dari biji-bijian dalam mengendalikan nafsu makan. Rendahnya indeks glikemik (kandungan yang meningkatkan gula darah pada karbohidrat) dalam gandum utuh juga memainkan peranan.

Sebuah penelitian juga telah menunjukkan bahwa biji-bijian menawarkan perlindungan terhadap diabetes, penyakit jantung, stroke, kanker usus besar, tekanan darah tinggi, dan penyakit gusi. Manfaat ini terkait erat dengan vitamin, mineral, dan serat yang bekerja sama untuk meningkatkan kesehatan. Itu sebabnya biji-bijian olahan, yang kehilangan nutrisi selama pengolahan tidak menawarkan keuntungan yang sama.

5. Olahraga

Latihan memperlambat penuaan selain menjadi aktif mempertahankan massa otot, meningkatkan metabolisme, dan membuat jantung dan paru-paru prima.Sebuah studi baru-baru ini telah menemukan bahwa berjalan kaki, dapat membuat panjang umur. Dengan berolahraga dua kali seminggu maka otot dan metabolisme akan terjaga dengan baik.

6. Kopi dan Teh

Kopi mempunyai dampak menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit Parkinson, dan bukti menunjukkan bahwa peminum kopi mempunyai resiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung. Beberapa manfaat tersebut berasal dari kafein, namun kopi juga mengandung asam chlorogenic, antioksidan yang juga mungkin memainkan peran protektif.

Minum teh dapat menurunkan risiko serangan jantung, memperkuat sistem kekebalan tubuh, melindungi enamel gigi, dan membantu melawan kehilangan memori yang berhubungan dengan penuaan. Pilih hijau, hitam, putih, atau oolong the. Daun teh semuanya berasal dari sinensis kamelia, atau tanaman teh. Dan teh juga mengandung polifenol (antioksidan), fluoride, dan kafein yang dianggap berkontribusi untuk manfaat kesehatan, sebagian besar manfaat tersebut hilang saat teh diolah. Dua Bahan Makanan Terbaik Pencegah Penuaan Dini

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan memiliki manfaat untuk menurunkan berat badan selain itu juga bermanfaat untuk memperpanjang usia. Kacang-kacangan memberikan keunggulan diet mengejutkan bahwa meskipun tinggi lemak, tinggi kalori makanan, kacang-kacangan tidak menambah berat badan. Sebabnya adalah kacang-kacangan membuat perut lebih kenyang sehingga akan mengurangi konsumsi makanan lainnya setelah mengkonsumsi kacang selain itu 20 persen dari kalori dalam kacang-kacangan tidak bisa diserap tubuh.

8. Dark Chocolate

Flavanol kakao yang terkandung lebih dominan dalam dark chocolate dapat menurunkan peradangan, menjaga tekanan darah di cek, mencegah platelet pembekuan yang bisa mencegah stroke dan serangan jantung, dan meningkatkan kekuatan otak.

Jadi cantik dan tetap awet muda ternyata bisa diperoleh bila kita menjaga makanan yang kita konsumsi dan menjaga cara hidup kita supaya tetap sehat.

Peterseli, Sayuran Pembersih Ginjal Alami

Ada yang tahu ngga Piterseli, beda ya Ledis sama Seledri.. 

Bagi yang belom tau, nih saya kasih gambarnya. 

PETERSELI ITU APA YA?

Peterseli atau Petroselinum crispum merupakan jenis tanaman hijau yang mengandung banyak zat besi. Kandungan Peterseli dan Khasiat Peterseli ternyata tanaman ini juga mampu menghentikan sel-sel kanker payudara pada jenis tumor tertentu dan mencegahnya bertambah banyak dan berkembang.

MANFAAT PETERSELI

Manfaat Peterseli bisa digunakan sebagai pengobatan rumah efektif untuk kesehatan jantung, karena mengandung unsur-unsur yang membantu menjaga pembuluh darah dan sistem dalam kondisi yang sehat. Peterseli dapat dikonsumsi sebagai minuman dangan cara dididihkan selama beberapa menit dan diminum beberapa kali sehari.

Manfaat peterseli untuk kesehatan

Meningkatkan pencernaan

meringankan pencernaan

melindungi tubuh dari serangan alergi

Mengurangi peradangan

Efek diuretik

Menghilangkan racun

Kaya akan vitamin A dan C

Mengandung beta karoten dan asam folat yang tinggi

Mencegah bau napas tak sedap

Peterseli pembersih ginjal 

– Manfaat peterseli untuk ginjal Ginjal kita berfungsi menyaring darah dengan membuang Garam, Racun dan zat yang tidak diinginkan untuk memasuki tubuh kita. Seiring berjalannya waktu, terjadi akumulasi garam dan memerlukan perawatan pembersihan dengan melakukan cuci Ginjal ini, anda bisa melakukannya sendiri dengan cara............

CARA MEMANFAATKAN PETERSELI?

Siapkan seikat peterseli / seledri import dan cucilah sampai bersih

Kemudian dipotong kecil2 dan masukkan ke dalam panci

Tuangkan air bersih dan didihkan selama sepuluh menit

Biarkan dingin dan kemudian saring

Tuangkan dalam botol dan simpan di dalam lemari es hingga dingin

Minum satu gelas setiap hari dan Anda akan melihat semua akumulasi garam dan racun lain yang keluar dari ginjal Ledis dengan buang air kecil.

Anda juga akan melihat perbedaan yang tidak pernah anda rasakan sebelumnya.

Peterseli dikenal sebagai pengobatan terbaik untuk membersihkan ginjal dan itu alami

KANDUNGAN PITERSELI

Kandungan Peterseli

Nilai nutrisi per 100 g (3.5 ons)

Energi 151 kJ (36 kcal)

Karbohidrat 6.3 g

Gula 0.9 g

Serat 3.3 g

Lemak 0.8 g

Protein 3.0 g

Thiamine (vit. B1) 0.1 mg (9%)

Riboflavin (vit. B2) 0.2 mg (17%)

Niacin (vit. B3) 1.3 mg (9%)

Pantothenic acid (B5) 0.4 mg (8%)

Vitamin B6 0.1 mg (8%)

Folate (vit. B9) 152 ?g (38%)

Vitamin C 133.0 mg (160%)

Vitamin K 1640.0 ?g (1562%)

Kalsium 138.0 mg (14%)

Besi 6.2 mg (48%)

Magnesium 50.0 mg (14%)

Phosphorus 58.0 mg (8%)

Potassium 554 mg (12%)

Zinc 1.1 mg (12%)

Peterseli juga dapat dimakan mentah dalam salad atau dimasak sebagai sayur, pastikan Anda memasukkan peterseli dalam menu diet seimbang Ledis
Sumber : http://www.kaskus.co.id/showthread.php?t=16229205